Steva Botti Sophrologue
Je vous reçois à mon domicile dans un espace calme. Chaque séance est personnalisée en fonction de votre besoin.
La séance dure environ une heure et se déroule en 4 étapes de la manière suivante:
Étape 1
Un temps d'échange en début de séance (durée 5-10 minutes)
Lors du premier rendez-vous, un temps d’échange plus long de 40 minutes sert à exprimer votre demande et vos besoins afin que je puisse les comprendre et établir un objectif de travail correspondant à vos attentes.
Étape 2
Exercices alliant respiration et mouvements doux qui vont permettre:
-une détente musculaire
-faciliter le contrôle de vos émotions
-favoriser la concentration
Ces exercices très simples se pratiquent debout ou assis, et peuvent être réalisés au quotidien. (durée 20 minutes)
Étape 3
Un exercice de visualisation (en position semi-allongée) pendant lequel vous vous laisserez guider par ma voix. La visualisation consiste à projeter mentalement une image positive, un souvenir positif afin de créer ou de se remémorer des moments agréables. (durée 20 minutes)
Étape 4
Nous finirons par un temps d'échange basé sur les ressentis perçus au cours des exercices et de la visualisation. (durée 10 minutes)
Pour que vous puissiez pratiquer sereinement la sophrologie chez vous, je vous enverrai les fiches techniques des exercices et un enregistrement audio de la visualisation après chaque séance.
Ces enregistrements seront vos outils qui vous permettront de devenir autonome très rapidement. Vous pourrez les réutiliser tout au long de votre vie dès que le besoin s’en fera ressentir.
La sophrologie est une technique complémentaire qui ne peut pas se substituer à un traitement médical